بدخوابی ، چاقی ‌می‌آورد

اگر شما هم فرزندی داشته باشید که اضافه‌وزن دارد، حتما نگران سلامت او بوده و می‌خواهید به کاهش وزن او کمک کنید، اما خوب است به این نکته هم توجه داشته باشید که خوردن غذای بیش از حد و عدم تحرک و فعالیت تنها دلایلی نیستند که منجر به چاقی می‌شوند. همان طور که عوامل ارثی و ژنتیکی نقش مهمی در این زمینه دارند، نباید از تاثیر خواب و کمبود آن نیز در بروز چاقی غافل شد.

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟

استاد دانشگاه علامه طباطبایی با بیان این

که «منظور افزایش اعتماد به نفس باید شناخت مناسبی از توانایی‌ها، نقاط قوت و ضعف خود داشته باشیم»، گفت:« به طور ذاتی افراد روی نقاط ضعف خود متمرکز هستند و در صورت  نادیده گرفتن استعداد و توانایی های خود دچار کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس پایین می‌شود.»

دکتر فرید براتی سده در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز، اظهار داشت:«در علم روانشناسی، اعتماد به نفس یکی از مؤلفه‌های مرتبط با خویشتن آدم است که فرد به توانایی‌های خود به طور کامل اشراف دارد و سعی می‌کند این آگاهی‌ها و توانایی‌ها را در رفتار و کارهای روزانه خود بکار ببرد.»

دنباله در ادامه مطلب

اگر همسرتان جذاب نیست،‌ مراقب میزان استرس خود باشید

در جوامع تک‌همسری، از پرنده‌ها گرفته تا انسان‌ها، اغلب اعضای جامعه بالاخره در زندگی خود همسری پیدا می‌کنند. اما انتخاب محدود است و در نهایت بسیاری از افراد همسری پیدا می‌کنند که می‌توان با عبارت غیرجذاب او را توصیف کرد؛ غیرجذاب به این معنا است که فرد کم‌تر از حد متوسط دارای قابلیت‌های مثبت و پذیرفتنی است. خب، چرا انتخاب محدود است؟ وقتی قرار است هر کس یک همسر داشته باشد، یک زن یا مرد جذاب فقط با یک نفر همراه می‌شود،‌ به همین راحتی!

دنباله در ادامه مطلب

12 راهکار برای زندگی بدون دیابت

تقریبا در 25 درصد مردم امریکا مقدار ناچیز قند خون افزایش یافته و گزارش می شود که طی 10 سال آینده آنها را به دیابت مبتلا میکند . اما تنها 4 درصد مردم از این موضوع اطلاع دارند. و آن چه وضع را بدتر می کند آن است که بیش از نیمی از افرادی که از بیماری خود مطلع هستند تلاشی در راستای کم کردن وزن و فعالیت بدنی بیشتر نمی کنند. بیماری ای که پیشرفت آن با مصرف دارو، کنترل قند خون، ریسک حملات قلبی، آلزایمر و سایر بیماری ها همراه است.
با روشهای ارائه شده در زیر میتوانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید :

غذایی برای‌کاهش سکته قلبی

مواد لازم برای 2 نفر

لوبیا سفید: 75 گرم
پیاز: یک عدد کوچک ـ نصف کنید ـ (5 دقیقه در آب سرد خیس و بعد آبکشی کنید)
سیر: 3 حبه
برگ بو: یک برگ

قبل از ازدواج به این سوالات پاسخ دهید‌

قبل از ازدواج به این سوالات پاسخ دهید‌

بی توجهی به عوارض دیابت ، زندگی زناشویی را با خطرهای جدی مواجه می کند

بی توجهی به عوارض دیابت ، زندگی زناشویی را با خطرهای جدی مواجه می کند دیابت از شایع ترین بیماری های مزمنی است که مبتلایان به آن به علت افزایش قند خون خود به علایم گوناگونی مانند تشنگی، پرنوشی و پرادراری دچار می شوند و البته در بسیاری از موارد نیز بیمار به صورت اتفاقی و طی یک آزمایش خون ساده از ابتلایش به دیابت آگاه می شود… به گزارش سلامت نیوز

مصرف سبزیجات از خطر ابتلا به دیابت می کاهد

مصرف سبزیجات از خطر ابتلا به دیابت می کاهد ... این گروه تحقیقاتی محاسبه کرده اند که مصرف روزانه 160 گرم از این گونه سبزیجات احتمال دیابت را به میزان 14 درصد کاهش می دهد

مواد غذایی مفیدی که می تواند مضر باشد

مواد غذایی مفیدی که می تواند مضر باشد  بسیاری از موادغذایی با ارزش در صورت استفاده بی رویه یا نابه جا می تواند مضر باشد.محققان آمریکایی دریافته اند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر ناراحتی های قلبی را در بیماران قلبی افزایش دهد. در این مطلب به چند نوع از این مواد غذایی اشاره می کنیم که باید در مورد مصرف آن دقت کرد.

این مواد غذایی عبارتند از :

لذیذ مرگ آور

... البته آنان توصیه می کنند از زیاده روی در مصرف فراورده های گوشتی نیز خودداری شود تا این مواد مغذی، زمینه ساز بروز بیماری هایی چون چربی خون، امراض قلبی و نقرس نشود ... » به گفته وی گوشت قرمز چربی بیشتری نسبت به گوشت مرغ یا ماهی دارد که موجب افزایش بیماری های قلبی می شود

دیابت باعث سکته ی قلبی می شود

  

دیابت یک عامل خطر مهم و بزرگ برای بیماری ‌های قلبی و سکته است. حدود 65 درصد افرادی که دیابت دارند به علت انواع مختلفی از بیماری‌های قلبی عروقی می‌ میرند. به ویژه زنان دیابتی خطر بالایی برای مردن از بیماری‌های قلبی-عروقی و سکته ی قلبی دارند.

حدود 150 میلیون نفر در جهان و 3 میلیون نفر در ایران به بیماری دیابت مبتلا هستند. مطالعه‌ای در شهر بوشهر که توسط دکتر نبی ‌پور و همکارانش انجام گرفت نشان داد که 9/12درصد از زنان بوشهری دیابت دارند.

رژیم غذایی دیابت نوع دو

لازم به ذکر است که بیماری دیابت نوع دو که روزگاری فقط بیماری افراد میانسال به بالا بود، اکنون در سنین جوانی نیز مشاهده می شود. علت شیوع دیابت و نیز افزایش ابتلای به این بیماری در سنین جوانی را شیوه زندگی ناسالم اعم از تغذیه، فعالیت بدنی و سایر جنبه های زندگی امروزی ذکر می نمایند.

نکاتی درباره تغذیه دیابت نوع 1

تغذیه درمانی در کنترل دیابت مهم ترین نقش را ایفا می کند. هدف از تغذیه درمانی در دیابت، حفظ مقدار قند خون در محدوده طبیعی، بهبود سطح چربی های خون،  کاهش فشار خون،  درمان و جلوگیری از عوارض دیابت همچون بیماری های قلبی عروقی،  رتینوپاتی(بیماری چشمی)، نفروپاتی(بیماری کلیوی) و نیز برآوردن نیازهای تغذیه ای فرد است.